Зимой даже после привычных восьми часов сна утро часто даётся тяжело. Вроде бы выспался — а ощущение усталости остаётся. Вот несколько причин, почему зимним утром сложнее проснуться Короткий световой день. Именно солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, подаёт мозгу сигнал о том, что пора вставать. Когда за окном темно, организм продолжает вырабатывать мелатонин, что может сбивать режим сна. Меньше движения и прогулок. Зимой мы реже бываем на свежем воздухе и чаще проводим время в помещениях. Длительное сидение или лежание замедляет кровоток и снижает снабжение мозга кислородом, вызывая сонливость. Снижение уровня серотонина. Недостаток света влияет и на выработку серотонина, поэтому сонливость нередко сопровождается апатией. Низкая температура воздуха. В холодную погоду организм направляет больше энергии на поддержание температуры тела, что усиливает чувство усталости. Важно: даже после длительного сна бодрость приходит не сразу — организму требуется время, чтобы полностью выйти из состояния сна и включиться в активный режим. В холодное время года организм действительно работает в другом ритме — и это важно учитывать, оценивая своё самочувствие по утрам. Совсем скоро — о том, как поддержать бодрость и не впадать в зимнюю спячку!

Подробнее

В преддверии дня артиста ученики начальных классов поучаствовали в акции «Сцена на холсте». Ребята изобразили актеров на сцене во время спектакля. #НавигаторыДетства96 #РДЦ #ДвижениеПнрвых #Первые96 #Первые_Карпинск #СценаНаХолсте

Подробнее